【孕期科普】孕媽孕期焦慮怎麽辦？

懷孕後的妊娠反應和社會角色的變化容易使孕媽咪産生不同的心理反應。

壹方面准媽媽體內與妊娠相關激素，如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓准媽媽發生食欲變化、乳房脹痛以及生殖系統的變化。而這些改變也會對准媽媽的心理狀態産生影響，特別是原來有過不良孕産史、年齡偏大的准媽媽，焦慮和抑郁的情況可能會更爲明顯。

另壹方面，孕媽咪因爲壓力大，保護胎兒的意志明顯增強。隨著妊娠月份增多，孕媽咪負擔越來越重，行動不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕媽咪精神壓抑、焦慮、易激動。

但是需要理解的是孕媽咪的這些情緒變化都是正常的，家人要體諒孕媽咪，並幫助她解除憂慮和不安。

 

 

孕期焦慮堅持不住，應當采取壹些方法予以調整。首先對生活要有正確的認識，在懷孕期間如果遇到困難，應當冷靜分析，尋求解決的辦法。同時要給自己放松的機會，在懷孕的過程中不要把自己搞得過于艱苦，絕對完美的事情是不存在的，應當有知足常樂、平心靜氣的的心情，同時用樂觀的心態去面對壹切，在不順利的時候應當正視面對困難。

同時家人的體貼、關懷也是非常重要的，看到懷孕妻子焦慮的心理，丈夫不能漠然處置，應當做好妻子的思想工作，並且陪伴妻子愉快的度過懷孕的時光。對于妻子懷孕形成的行動不便，家人應該多方予以照料，體貼入微。同時心率變異性生物反饋療法，也可以非常有效的緩解孕期焦慮的症狀。