養卵秘籍大公開！5個習慣讓妳卵子質量飙升

好的精子和好的卵子對胎兒的影響各占50%，如果女性的卵子質量欠佳，首先會影響懷孕的可能，其次，即使懷孕了也容易發生意外情況。所以在備孕開始前，女性壹定要養出易孕的好卵子！

通過卵泡直徑大小判斷

在排卵期，卵泡會逐漸發育成熟，壹般成熟的卵泡直徑大約在16-22mm之間。如果卵泡偏小，則說明是卵泡發育不成熟，受精能力差、質量差，即使懷孕了也容易流産。如果卵泡直徑過大，則容易提前黃素化而不排卵。

通過排卵前的E2峰值判斷

排卵前的E2（雌激素）峰值可以反映卵泡顆粒細胞的分泌能力，也可以間接提示卵子質量。壹般壹個成熟卵泡的E2在200-300pg/mL，如果E2水平偏低，則提示卵泡發育欠佳。

通過月經前的分泌物判斷

排卵時，體內由于高濃度的雌激素存在，會分泌出透明、粘性的物質。如果在排卵期發現了這種蛋清樣物質，則說明雌激素的分泌不錯，卵子質量好。

1、選擇合適的備孕年齡

各位姐妹，想抱娃壹定要趁早。

女性的黃金生育年齡在23-30歲，年齡越大懷孕越難，這不是危言聳聽，而是有科學依據的。

研究顯示，女性年齡是影響懷孕的首要因素，隨著年齡的增加，自然懷孕壹年比壹年的難。這是因爲身體機能、體力、生育力都在下降，更主要的原因還是因爲卵子質量的改變，包括卵子染色體和胞漿成分的變化，從而導致卵子的受精能力下降。

2、調整飲食習慣

日常生活中，女性要戒煙、戒酒。

因爲長期吸煙會影響身體的整體激素水平、影響卵巢功能，使受孕機會減少，即使懷孕，胎兒異常的可能也大大提高，同時已經發現，長期飲酒的女性，其卵巢體積減小，窦卵泡數目減少，同時血清雌二醇和促卵泡激素水平升高，卵巢儲備功能下降。

因此女性應減少酒精的攝入，尤其是備孕的女性，應該提前3個月停止飲酒。

3、避免熬夜

經常熬夜會破壞體內的生物鍾和影響內分泌環境，導致女性激素分泌失調，從而使卵巢功能發生紊亂，影響卵子的成熟與排卵。

同時熬夜也是導致女性卵巢早衰的重要原因，而早衰又是導致女性不孕的主要原因。

4、保持合理體重

女性太胖或者太瘦，都不利于受孕。

通常女性的體脂應該保持在22%-25%之間，體脂偏低太瘦時，體內雌激素的分泌會下降，影響卵泡和子宮內膜的增生。

而體重過高，容易有胰島素抵抗、多囊、月經不調等疾病，導致卵巢功能異常，難以懷孕。

5、經期期間避免同房

月經期間同房會直接影響女性的身體健康，在這個時候同房容易産生精子抗體而患上免疫性不孕。

此外，月經期的子宮內膜處于暴露出血的狀態，抗病能力較差，同房極易帶入細菌，造成盆腔感染、子宮內膜異位症、輸卵管阻塞等疾病的發生。